Thủ môn Arsenal Raya làm khách podcast Beyond The Box, nhìn lại quãng đường năm 16 tuổi rời Tây Ban Nha sang Anh đá bóng, rồi lần lượt khoác áo Blackburn, Brentford và Arsenal. Cuộc trò chuyện dài tới 2 giờ nên được đăng thành nhiều phần. Đây là phần thứ chín.

Các phần khác của buổi phỏng vấn

Anh đối phó với những ồn ào trên báo chí thế nào? Ví dụ, chúng tôi xem rất nhiều video trận gặp Luton. Anh vừa mắc lỗi, ống kính quay sang Aaron. Rồi Aaron đá, mắc lỗi, ống kính lại quay sang anh. Ở giữa cơn sóng đó, khó đến mức nào? Nhìn từ ngoài, với tư cách một thủ môn, tôi thực sự hiểu hoàn cảnh của anh lúc ấy. Tôi biết anh chịu sức ép rất lớn, phải ra được cái mình có, Aaron cũng vậy. Nhưng với anh, cả mùa bị đem ra so qua so lại như thế, khó đến mức nào?

Ban đầu, trận ra mắt gặp Everton, thực ra khá dễ. Mãi sau tôi mới thấy thói quen hằng ngày của mình không hợp với kiểu đội tôi đang ở.

Những thói quen đó ở Brentford có lẽ là đủ, vì chúng tôi thứ Bảy đá một trận, không có trận giữa tuần. Nhưng khi bắt đầu đá ba trận một tuần, bạn phải lo cho mình tốt hơn.

Sau đó tôi đi qua đoạn xuống ấy. Tôi thậm chí không muốn gọi đó là đoạn mất phong độ, vì ngoài trận Luton, tôi thấy cả mùa của mình đều rất tốt.

Nhưng từ trận đó trở đi, mọi thứ đổi, tâm thế của tôi cũng đổi.

Tôi tự nói: "Nghe này, tôi phải đổi thói quen, phải đổi hết những chuyện này."

Anh đã đổi những thói quen nào?

Thực ra, ở một mức nào đó, tôi không đổi thói quen cũ, mà thêm vào vài thứ. Như tôi đã nói, tôi chưa lo cho mình, lo cho cơ thể đủ tốt. Tôi chưa được vật lý trị liệu đủ, có lẽ cũng chưa coi trọng đủ việc ăn đúng thứ.

Tôi hơi xem trạng thái cơ thể là chuyện đương nhiên, trong khi đáng lẽ phải chăm nó hơn. Nên tôi bắt đầu đọc, và thử những cách có thể hợp với mình. Thứ tôi thêm sớm nhất, thứ lúc đó thấy có ích và đến giờ vẫn thấy có ích, là tắm nước đá sau khi thức dậy. Bây giờ có con, việc này khó hơn một chút.

Đúng. (cười) Nhất là khi anh nói với vợ: "Nghe này, em trông một lúc, anh đi tắm nước đá." (cười) "Không, anh không được đi."

Nên sau khi con ra đời, tôi đều làm những việc đó khi đã tới trung tâm tập. Trước đây ở nhà, tôi xông hơi, tắm nước đá, bơi, rồi tập biên độ vận động và những thứ tương tự.

Bây giờ tôi làm ở trung tâm tập, vì buổi sáng là lúc tôi ở bên con. Tôi dậy sớm hơn một chút, cho con ăn, buổi sáng ở với con một lúc, uống một tách cà phê, rồi mới ra đi tập.

Nhưng tôi vẫn tắm nước đá, xông hơi và tập biên độ vận động. Đó là nhịp khi tôi mở một ngày, để cơ thể sẵn sàng cho phần còn lại.

Nó giúp anh cụ thể ở chỗ nào? Tình cờ tuần trước, trong một nhóm cầu thủ chuyên nghiệp của chúng tôi, có một người làm về hệ thần kinh đến. Ông ấy nói một trong những cách nhanh nhất để bản thân và hệ thần kinh lấy lại nhịp điều tiết là tắm nước đá, vì bạn phải đổi hơi thở và trạng thái cơ thể. Vậy tắm nước đá giúp anh ở mặt nào? Về tâm thế? Hay là sáng sớm đã làm một việc khó, dù trong đầu anh nghĩ: "Không, tôi không muốn vào, trong đó lạnh chết người..."

Nhưng tôi vẫn phải vào. (cười) Đến bây giờ tôi vẫn nghĩ vậy. Tôi vẫn không muốn vào, nhưng nó giúp bạn ngay khi ngày vừa mở đã thắng được sự chống lại trong đầu. Đó là bắt mình làm việc đó, bắt mình ra khỏi vùng dễ chịu. (cười)

Làm một việc mình thực sự không muốn, nhưng vẫn làm, là để thắng sự chống lại trong đầu. Nên ngay từ đầu, bạn đã thắng một lần về mặt tâm lý.

"Tôi không muốn làm việc này, nhưng tôi sẽ làm, vì chính tôi quyết định làm."

Rồi bạn bước vào nước đá chỉ bốn độ, ở đó ba phút. Bạn muốn ra, và trong đầu cũng cứ nói: "Ra đi, ra đi."

Nhưng bạn phải thắng ý đó. Tôi thấy điều này cũng đổi tâm thế, nhất là giúp bạn mở một ngày mới.

Tất nhiên, ngoài những điều đó còn nhiều cái lợi khác.

Ví dụ, đầu ngày bạn tỉnh hơn, cả ngày có nhiều sức hơn, và vài thứ khác. Nhưng chỉ riêng về tâm lý, bạn đã mở ngày ở một trạng thái rất mạnh.

Vậy là anh đã chỉnh thói quen. Chuyện của Ramsdale, về tâm lý có đụng đến anh không? Anh thấy khó không? Quan hệ hai người thế nào? Có đổi không? Vì người ta hay nói "sự đoàn kết giữa các thủ môn", nhưng lúc đó báo chí hình như cứ muốn kéo chuyện sang hướng khác, khiến mọi thứ khó hơn.

Đúng. Tôi thấy trong chuyện đó, tôi học được cách không xem mạng xã hội. Nhất là vào lúc ấy, những thứ đó chẳng có lợi gì.

Bạn không nhận được sự giúp nào từ đó, cũng chẳng thu được gì.

Tất nhiên vẫn có người gửi cho bạn vài thứ. Nhưng tôi cố không xem mạng xã hội. Đến bây giờ tôi cũng cố không xem.

Còn quan hệ của tôi với anh ấy thì hoàn toàn không có vấn đề. Xét cho cùng, nếu anh ấy ra sân, đó không phải lỗi của anh ấy. Nếu tôi ra sân, cũng không phải lỗi của tôi.

Người quyết định cuối cùng là huấn luyện viên trưởng. Nên tôi chưa bao giờ có chuyện gì với thủ môn khác.

Các bạn cũng biết, cái gọi là "sự đoàn kết giữa các thủ môn", có người sẽ bảo: "Toàn chuyện vớ vẩn." Nhưng hoàn toàn không phải vậy.

Tôi luôn có quan hệ rất tốt với đồng đội, lúc nào cũng vậy. Quan hệ tốt nghĩa là tôi thúc bạn, bạn thúc tôi, chúng ta cùng khá hơn. Môi trường tập vừa vui, vừa có cái để vật. Bạn sẽ không muốn quan hệ xấu với người kia, vì môi trường đó không lành.

Nói về môi trường Arsenal, tôi biết ở các cuộc trò chuyện khác anh đã nói về không khí đội, về sự gắn của cả nhóm, và nền văn hóa rất tốt mà Mikel dựng ở câu lạc bộ. Trước khi vô địch năm nay, anh đã qua hai mùa đứng thứ hai. Anh xử lý ý nghĩ "liệu chúng ta có lại về nhì không" thế nào? Tôi thấy lúc đó báo chí cũng nói kiểu: "Arsenal lại sắp gãy ở cuộc đua vô địch." Là một đội, và là chính anh, các bạn đối phó với cơn ồn ào đó, với sức ép đó ra sao?

Đừng nghĩ quá xa. Đá từng trận, sống ở hiện tại. Xét cho cùng, mục tiêu là thành nhà vô địch, và chúng tôi đã làm được. Nhưng nếu ngay từ tháng Tám bạn đã nghĩ mãi những chuyện này, thì nó sẽ không bao giờ tới.

Bạn phải đi qua từng trận, và còn rất nhiều trận phải đá. Trước khi bạn thực sự chắc mình vô địch, chuyện gì cũng có thể xảy ra. Nên tôi cố trong từng động tác đều ở lại hiện tại.

Tất nhiên tôi có mục tiêu của mình. Nhưng mục tiêu sẽ tới. Nó là kết quả tự nhiên khi bạn làm tốt việc. Một trận cũng vậy.

Trận đấu là kết quả của những gì bạn làm trong tuần đó. Bạn đi qua sự chuẩn bị của tuần, rồi bước vào trận, bạn đã sẵn cho trận đó. Tôi thấy chuyện gì cũng có thể nhìn theo cách này.

Điều anh nói, thực ra là tách một kết quả thành nhiều quá trình. Ví dụ, trận đấu và màn trình diễn trong trận là kết quả bạn muốn. Với anh, quá trình có thể gồm cách ra quyết định, cách nói với nhau, ngôn ngữ cơ thể, và vị trí ban đầu. Suốt mùa, anh ghép những thứ đó thành một hệ thế nào? Trong một đội như Arsenal, nơi bên ngoài trông đợi rất cao, bí quyết giữ được đều là gì? Mỗi trận, anh xử lý những việc này và giữ sự đều ra sao?

Tôi thấy điều đó đến từ kinh nghiệm, cũng đến từ cái muốn có thêm, muốn khá hơn. Bạn phải rất rõ mình nên làm gì trên sân. Và chúng tôi rất rõ mình muốn thành đội bóng kiểu nào, muốn đá theo cách nào.

Bạn cũng cần dựng những mối nối đó với đồng đội. Nhưng quan trọng nhất vẫn là phải rất, rất rõ mình muốn đá thế nào.